¿Cómo puedo practicar la gratitud para mejorar mi vida?

La gratitud

La gratitud, la cualidad de ser agradecido, va más allá de simplemente decir "gracias". Implica apreciar los aspectos no materialistas de la vida y reconocer la importancia de los demás en nuestro bienestar emocional. Es una emoción que nos conecta con lo que realmente importa, recordándonos que la felicidad a menudo se encuentra en las pequeñas cosas. “Es una emoción fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacción vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones sociales y la felicidad que perdura a lo largo de la vida. Es una habilidad esencial para lograr el autoconocimiento y la autogestión.” ^{(La ciencia de la gratitud - Oficina de las Naciones Unidas contra la droga y el delito)}

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de la gratitud?
1. Disminuye el dolor físico y mejora nuestro sistema inmunológico ya que los actos de agradecimiento liberan grandes cantidades de dopamina, que tiene un efecto analgésico.
2. Mejora la calidad del sueño
3. Reduce en el estrés porque ayuda a disminuir la generación de cortisol (la hormona del estrés)
4. Reduce la depresión: la hormona encargada de controlar el equilibrio de nuestras emociones es la serotonina (la hormona de la felicidad). El agradecimiento ayuda a mantener los niveles de serotonina estables. Esto ayuda a no caer en una depresión, y para salir de ella.
5. Ayuda a sintonizar con toda la abundancia que ya hay en tu vida

Hay muchos beneficios relacionados con la gratitud pero yo les voy a contar de una herramienta que empecé a utilizar hace un tiempo y como me ayudó a mí.

El diario de la gratitud

La propuesta es muy simple: tener un cuaderno en la mesita de luz y todas las noches, antes de ir a dormir escribir todas las cosas que agradeces del día que pasó. Solo las cosas positivas. Hay días que seguro encuentran un montón y se hace más fácil y otros días se les va a hacer más difícil. Si tuviste un mal día está bueno hacer el ejercicio de tratar de encontrar esas cosas pequeñitas: como por ejemplo, el café de la mañana o el haber podido resolver algún problema en el trabajo, o si el día realmente fue muy malo pueden agradecer por el simple hecho de estar vivos. Pero solo hay que escribir las cosas positivas: los problemas, las cosas malas del día las dejan de lado.

La idea de este ejercicio es cambiar el foco y empezar a notar las cosas chicas de todos los días que muchas veces pasamos por alto y que realmente nos hacen felices. A mí lo que me pasó fue que al principio me gustaba este ejercicio de tener esos minutos a la noche de agradecer por las cosas lindas de mi día. Pero a medida que pasaban los días, fui notando que además de tener ese espacio a la noche, empezaba a notar esos momentos y sentirme agradecida en el momento que pasaban. Me di cuenta que cuando estaba teniendo un momento placentero, o feliz o tranquilo pensaba “estoy lo voy a escribir en el diario de la gratitud”. Eso hacía que ya viviera ese momento de otra forma.
Además, en mi caso, me ayudó mucho con mis relaciones, especialmente en mi relación de pareja. Notaba que muchas veces me irritaba o me ponía de malhumor por cosas que no eran muy importantes, de la rutina o del día a día y perdía la perspectiva de lo que realmente es importante. Cambiar el foco y poder ver y agradecer las cosas buenas me ayudaban a darle el valor que realmente merecían.

Es un ejercicio super simple, pero que con constancia tiene efectos muy positivos y visibles. Siempre hay varias formas de ver la misma realidad. Por ejemplo, a mí me pasaba que muchas veces me enojaba cuando me cancelaban una consulta a último momento. Pensaba que podría haber atendido a otra persona, que estaba perdiendo plata, que era una falta de respeto. Al hacer el ejercicio de ver lo positivo, ese mismo hecho se convirtió en una ventana de tiempo en donde puedo hacer cosas para mí: para trabajar en otra cosa, para hacer gimnasia, para leer o relajarme si lo necesito. Ese mismo hecho, que además no puedo controlar, pasó de ser algo negativo a ser algo positivo, cuando en realidad, lo único que cambió fue mi actitud.

¿Querés saber más sobre la Decodificación Bioemocional?
Podes encontrar mucha información sobre este tema, para entender la lógica del inconsciente y de los síntomas, explicaciones de síntomas con casos reales y entender más sobre cómo se trabaja en la consulta adquiriendo la nueva guía de Decodificación Bioemocional.
Aprendé sobre casos de alergias, ansiedad, síntomas de la columna vertebral, síntomas digestivos, síntomas de piel, sobrepeso, cáncer, y más!

Espero que les haya gustado la edición de hoy y que puedan empezar a cambiar el foco para ver lo lindo de la vida. Gracias por leerme!

Sofi