Hablemos de ansiedad

Hola querida comunidad! Espero que este viernes los encuentre bien.

Hace unas semanas pregunté por Instagram si había algún tema en particular del que quisieran saber y el que más se repitió (por lejos) fue la ANSIEDAD.

La ansiedad es una respuesta adaptativa del cuerpo, una función esencial de supervivencia ante posibles peligros. Cuando estamos frente a una amenaza, nuestro cuerpo se prepara para luchar o para huir. Tenemos que poder reaccionar rápido y de manera efectiva si estamos en peligro por lo tanto mis músculos se van a tensionar, se va a incrementar el pulso y la tensión para que más sangre llegue a mis músculos, voy a sentir una aceleración en mi respiración para que más oxígeno esté disponible para enfrentar este esfuerzo, y otras funciones corporales pasan a segundo plano.
El problema es cuando estas funciones se activan y no hay tal amenaza. La ansiedad se vuelve patológica cuando se extiende en el tiempo, ante estímulos que no son peligrosos.

La ansiedad se manifiesta de muchas formas distintas pero los síntomas más comunes son los siguientes:
Palpitaciones y sudoración: El corazón puede latir más rápido, y podemos sentirnos sudorosos o temblorosos.
Pensamientos negativos y rumiación: Preocuparse constantemente por el futuro, el dinero, el trabajo o las relaciones.
Dificultad para concentrarse: La ansiedad puede dificultar nuestra capacidad para concentrarnos en tareas cotidianas.
Problemas para dormir: Insomnio o dificultades para conciliar el sueño debido a preocupaciones persistentes.
Cambios en el apetito: Pérdida o aumento del apetito debido al estrés.
Irritabilidad: Puede ser más fácil irritarse o sentirse abrumado en situaciones que normalmente no lo harían.

Aunque siempre trabajamos con la vida contemporánea de la persona, explorando las emociones asociadas a la ansiedad y buscando los conflictos relacionados, es probable que el origen de este síntoma se encuentre en el período gestacional. Es importante indagar en experiencias de espera seguidas de una muerte, ya sea real o simbólica. Por ejemplo, en algún caso de alguien con ansiedad podríamos encontrar que, durante su embarazo su madre siempre esperaba que su padre regresara del trabajo. Sin embargo, un día él no regresó (ya sea debido a su fallecimiento o por haberse ido). Para esta persona, la espera quedó asociada con la muerte. Después de la espera vino la muerte, la separación, algo negativo. En el vientre materno, la espera y la muerte se convirtieron en sinónimos de vida. Ahora, existe una necesidad de esperar para vivir, pero esa espera genera malestar y desesperación, ya que se teme que después de ella llegue la muerte.

Les voy a contar un caso que atendí de una chica de 20 años, a quien vamos a llamar Rufina. Ella había nacido después de un embarazo de trillizas que había llegado a término pero que fallecieron en el parto. Después de esa espera de la gestación, de muchos meses ilusionada por la llegada de tres bebitas, la madre se encontró con esta situación dolorosa hasta un nivel inimaginable. Hubo una espera, seguida de la muerte. Cuando quedó embarazada de Rufina, la mamá lógicamente tenía miedo de que vuelva a suceder lo mismo. Todo eso que su madre vivió durante su gestación, Rufina lo absorbió y lo repitió durante su vida, porque a ella le dio por resultado vida.

Abordando la ansiedad, es importante ver si el inicio del síntoma está relacionado con el cambio hormonal: esto puede tener que ver con partos anteriores, niños no nacidos, o que murieron en el parto, etc. También vamos a buscar en el transgeneracional: si mi ansiedad empezó a los 20, buscar qué le pasó a papá, al abuelo, a la abuela a esa edad: a quién esperó que no llegó.

Por último, la ansiedad puede estar relacionada también con un conflicto de impotencia y desvalorización y la incapacidad para afrontar alguna situación.

Siempre pienso que para sanar los síntomas hay que indagar en el pasado. Una consulta de Decodificación Bioemocional te puede ayudar a entender de dónde viene tu ansiedad y a sanarla. También recomiendo tener un espacio terapéutico si sentís que lo necesitas. Pero además hay un montón de herramientas y estrategias que pueden ayudarnos a manejar la ansiedad en el día a día y que recomiendo.

Por sobre todas las cosas, para gente con ansiedad recomiendo la meditación. Tratá de buscar alguna meditación guiada que te ayude al principio y de sostener esta práctica todos los días (aunque solo sean unos minutos). Esto te va a ayudar a calmar el sistema nervioso. También es importante hacer ejercicio regularmente, ya que libera endorfinas (la hormona de la felicidad). Por último, tratar de reducir la exposición a los desencadenantes. Las redes sociales, los canales de noticias, incluso un trabajo que me genera mucho estrés o una persona.

No olvides que está bien pedir ayuda si sentís que la ansiedad está afectando tu bienestar. ¡Buscá ayuda que hay muchas herramientas que pueden ayudarte!

Gracias por ser parte de esta comunidad y por leerme.

Hasta la próxima,

Sofi